Recherche

Recherche avancée par bons d'assurance
  1. Accueil
Tél: +225 22 46 83 09
ALLÔ NEWS
ALERTE COVID-19: SYMPTÔMES: fièvre, toux sèche, fatigue, courbatures, maux de gorge, diarrhée, conjonctivite, maux de tête, perte de l’odorat ou du goût, éruption cutanée, ou décoloration des doigts ou des orteils | GESTES BARRIERES: Prenez vos distances, Lavez-vous les mains, Prenez vos précautions, Adoptez les gestes adaptés, Ne vous touchez pas le visage, Soyez vigilant, Evitez les contacts physiques, Soyez responsables


VOIR LES PHARMACIES DE GARDE

ASSURANCES MALADIES

Comment souscrir à une assurance ?

Tout Savoir

Journée Mondiale du coeur : comment en prendre soin avec l'alimentation, l'activité physique ou encore le sommeil ? Cinq conseils pour prendre soin de son coeur

Excellente nouvelle : il est possible de prendre soin de son cœur et de ses artères dans sa vie quotidienne. Alimentation, activité physique ou encore sommeil, comment les améliorer ? Comme chaque année, la journée mondiale du cœur et la semaine qui la précède alertent sur les dangers des maladies cardio-vasculaires, comme l'infarctus, l'AVC, l'arrêt cardiaque…). Pour la fédération française du cœur, "il y a urgence : en France, ces maladies causent 400 morts par jour. Il s’agit de la première cause de mortalité chez les femmes et les plus de 65 ans." Quelques conseils pratiques, à mettre en place quotidiennement, pour garder un cœur et des vaisseaux en bonne santé. Bien se nourrir... Une alimentation équilibrée et variée est vivement conseillée. Mais en pratique, que signifie-t-elle ? Elle consiste à répartir son alimentation en 3 repas, plus un goûter pour les enfants, adolescents et personnes âgées, et à bannir le grignotage. Des aliments des cinq catégories sont nécessaires chaque jour : fruits, légumes, produits céréaliers, produits laitiers, viande/poisson/œufs. Les poissons gras, les amandes et noix, l'huile d'olive, etc sont particulièrement bons pour le cœur et les vaisseaux. Pour équilibrer son alimentation, le site Manger bouger apporte de nombreux conseils concrets. Les aliments trop riches en graisses et en sucres, sont à éviter ainsi que ceux qui sont transformés (plats préparés, sandwichs emballés). Les applis comme Kwalito, Openfood fact, Yuka évitent le casse-tête des étiquettes et analysent la composition du produit. Pratiquer une activité physique au moins 4 jours par semaine Nul besoin de se lancer dans un marathon, la marche suffit ! L'OMS recommande 10 000 pas par jour, ce qui peut sembler effrayant mais la fédération de cardiologie positive : " Cela peut paraître énorme mais la plupart d’entre nous en faisons environ la moitié, 4 000 à 6 000 au cours d’une journée normale. Cela signifie qu’il suffit d’ajouter de 4 000 à 6 000 pas par jour pour en faire 10 000, ce qui correspond aux trente minutes d’activité." Autre possibilité, s'arrêter un arrêt de bus ou deux avant son arrêt habituel, garer sa voiture à 5 minutes de chez soi... Les plus motivés opteront pour un sport régulier, comme la natation, le cyclisme, la course, à raison d'au moins 3 séances par semaine de 30 minutes à rythme soutenu. Prendre soin de son sommeil C'est également indispensable car les études ont montré qu'un sommeil insuffisant augmentait le risque de surpoids, d'hypertension, de diabète, d'élévation des triglycérides, tous des facteurs de risque de maladies cardio-vasculaires. Une bonne hygiène du sommeil est donc primordiale pour se réconcilier avec Morphée : horaires de coucher et de lever réguliers, pas d'écran, d'activité physique ni de douche chaude 2 heures avant le coucher, pas d'excitants comme le café, la vitamine C, le cola, le tabac et l'alcool après 16 heures, opter pour une activité calme comme la lecture... Et en cas d'insomnie, certaines astuces facilitent l'endormissement : se lever et lire sur le canapé en attendant les premiers signes du sommeil, écouter un podcast ennuyeux dans son lit, faire une relaxation par exemple. Arrêter le tabac et réduire l'alcool Le sevrage tabagique est également indispensable car 25% des décès liés au tabagisme sont d'origine cardio-vasculaire. Consulter un tabacologue ou son médecin (généraliste, cardiologue, pneumologue,...) majore les chances de réussite car le suivi est personnalisé et adapté au type de dépendance physique, psychologique ou comportementale. Le site Tabac info service est extrêmement bien fait et propose un e-coaching L'alcool est lui aussi problématique pour le système cardio-vasculaire. Désormais, on recommande 2 verre par jour au maximum, moins de 10 verres par semaine, avec des jours sans alcool durant la semaine... Si une difficulté à modérer sa consommation est constatée, il est préférable d'en parler à son généraliste. .Se faire dépister. Une consultation annuelle chez le médecin est nécessaire pour une mesure de la tension artérielle, un dépistage du diabète et d'une dyslipidémie (excès de cholestérol et de triglycérides). Ce sera l'occasion de faire un point sur son poids et de mesurer son tour de taille : il doit être inférieur à 88 pour une femme et à 102 pour un homme. par Dr Charlotte Tourmente.

Education Voir

Publicité
  • 23 11, 2019 241 0
Home / Actualités / Préinscrip...
Les dossiers à fournir pour une préinscription en Licence I à l’Université Nangui Abrogoua dans les Unités de Formation et de Recherche et à l&rsqu...
Publicité
  • 14 08, 2018 114 0
UN PRETRE SOUTIEN SON DOCTORA...
L'EGLISE CATHOLIQUE DE COTE D'IVOIRE A UN NOUVEAU DOCTEUR EN SCIENCE MEDICALES. C'EST UN REVE D'ENFANT  QUI SE REALISE POUR LE PERE ARTHUR JOEL ABLEGUE PREMIER PRETE IVOIRIEN&nbs...
Publicité
  • 15 09, 2016 55 0
Le docteur Petula Yao-Oyelade,...
Le docteur Petula Yao-Oyelade, a obtenu la mention « Très honorable », à sa soutenance de thèse d’État portant sur le sujet : « état des lieu...
Publicité
  • 11 01, 2013 109 0
SANTE : BRILLANTE SOUTENANCE D...
 La thèse de doctorat d'Etat en médecine de Mademoiselle KOFFI AFFOUE BRIGITTE. Soutenance publique le jeudi 20 Décembre 2012 dernier à l’amphithé&aci...
Publicité
  • 01 07, 2019 155 0
Soutenance dans le domaine méd...
Cet espace est destiné aux étudiants en fin de cycle de médecine et de pharmacie

Actualité Voir

Publicité
  • 27 04, 2020 125 0
CONTRE BANDE A ABOBO UNE FABRI...
La détermination du ministère du Commerce et de l’Industrie à lutter contre la contrebande a fait des victimes en fin de journée du vendredi 24 avril 2020, dans la co...
Publicité
  • 20 04, 2020 58 0
LUTTE CONTRE LE COVID-19 L EX...
une contribution dont Abidjan.net a eu copie, l’ex-ministre de la Santé, Dr Rémi Allah-Kouadio, a décidé de sortir de son silence et de faire des propositions dans la...
Publicité
  • 20 02, 2020 43 0
Coronavirus : l’OMS appelle le...
L'organisation mondiale de la Santé (OMS) a alerté samedi sur la vulnérabilité des systèmes de santé sur le continent, mal équipés pour affr...
Publicité
  • 21 02, 2020 41 0
Paludisme pendant la grossesse...
Les femmes enceintes et leur bébé sont particulièrement vulnérables à cette infection. Une équipe française vient de tester un vaccin dont les premiers...
Publicité
  • 07 02, 2020 40 0
Les pays africains sont-ils pr...
L'Afrique est l'un des deux seuls continents où aucun cas de coronavirus n'a été confirmé. Toutefois, les experts ont averti qu'il se pourrait que le pre...

Communiqué Voir

Publicité
  • 04 03, 2020 102 0
REFORME HOSPITALIERE : UNE COM...
Abidjan, le 04 décembre 2019 - Au terme du Conseil des ministres, le 04 décembre 2019 à Abidjan, le porte-parole du gouvernement ivoirien, Sidi Tiémoko Touré, a anno...
Publicité
  • 22 10, 2019 1199 0
La carte unique et intelligent...
1. Réunir les documents suivants : Photocopie de la carte de mutuelle et/ou de la carte Ivoir’santé (Pour chaque bénéficiaire à déclarer) Photo...
Publicité
  • 01 10, 2019 81 0
CMU: Dispositions d’accès des...
La Mutuelle Générale des Fonctionnaires et Agents de l'Etat de Côte d'Ivoire (MUGEF-CI) porte à la connaissance des Mutualistes qu'à compter du 1er Octobr...
Publicité
  • 04 11, 2018 70 0
Communique de la MUGEF_CI sur...
La MUGEF-CI porte à la connaissance des mutualistes et de l'opinion nationale qu'elle a constaté une augmentation des tarifs dans les cliniques privées sur toute l'&ea...
Publicité
Publicité Publicité Publicité Publicité Publicité Publicité
Résultat de la recherche: 6/35 article(s)
Privée

Infirmerie Privée Centre Médical

près de la poste de marcory

Abidjan -> Marcory

Infirmerie Privée

Email: - Contacts : 07557860 /

partager partager partager détails
Privée

Mondial optic plus Ophtalmologue

Marcory Residentiel

Abidjan -> Marcory

Mondial optic plus

Email: mondial.optic@hotmail.com - Contacts : 77771583 /

partager partager partager détails
Privée

Espace Médical Centre Médical

Abidjan -> Cocody
Ambulance
Ambulance disponible

Espace médical

Email: emedicala@gmail.com - Contacts : 22432021 /

partager partager partager détails
Privée
Axa Allianz Ascoma Gras-savoye Mugefci Sogemad

Centre Médical la Miséricorde Centre Médical

Koumassi Sicogi face à la Mairie techniq...

Abidjan -> Koumassi

NOS PRESTATIONS  CONSULTATION GENERALE - SPECIALITE - EXAMEN DE SANG...

Email: - Contacts : 21361926 / 07988164

partager partager partager détails
Privée

EGS Centre Médical

RIVIERA 3 PALMERAIS A GAUCHE DU CENTRE D...

Abidjan -> Cocody

ECHO GENERALE : 9 000 ECHO SPECIALISEE ; 15 000

Email: - Contacts : 07616100 / 02023148

partager partager partager détails
Privée

CLINIQUE VETERINAIRE D'ANGRE Vétérinaire

Angré Star 14 après la CNPS au niveau de...

Abidjan -> Cocody

NOS PRESTATION Consultation ( sans les soins ) 15.000 FCFA Consultation &a...

Email: dohahou@yahoo.fr - Contacts : 22467120 / 57610381

partager partager partager détails
Femme Bébé Attention ! Les produits pharmaceutiques présentés doivent avoir l'avis de votre médecin ou d'un pharmacien.

Publicité
PUB
PUB
PUB
PUB
PUB
Publicité
PUB
PUB
PUB
PUB


Dispositif médical

Publications du jour

Recherches fréquentes

- Cardiologue
- Chirurgie
- Clinique
- Dentiste
- Dermatologue
- Diététicien
- Docteur a Domicile
- Esthétique
- Gynécologue
- Mammographie
- Médecin généraliste
- Médecin spécialiste
- Ophtalmologue
- ORL
- Pédiatre
- Radiographie



PRENEZ RENDEZ-VOUS
MAINTENANT !

Sur ALLÔ DOCTEUR, vous pouvez prendre rendez-vous dans les hôpitaux, cliniques, selon la spécialité et la commune qui vous intéresse. Dès votre rendez-vous valité, le centre de santé recevra une notification et vous recevrez des SMS de rappel jusqu'au jour du rendez-vous.


Boutique Cosmetique Boutique Cosmétique Pharma

9000 Publicité
9000 Publicité
5000 Disponible
en
Pharmacie Publicité
10000 Publicité
7500 Publicité
4000 Disponible
en
Pharmacie Publicité
9000 Publicité
9000 Publicité
3000 Disponible
en
Pharmacie Publicité
Disponible
en
Pharmacie Publicité
5000 Disponible
en
Pharmacie Publicité

Boutique Cosmetique Boutique Nutritionnelle Bio Pharma

2000 Publicité
2000 Disponible
Partout Publicité
5000 Disponible
en
Pharmacie Publicité
Disponible
en
Pharmacie Publicité

Calendrier dates de règles et période d'ovulation


Calcul d'ovulation


Source: magicmaman.com

Vous souhaitez avoir un enfant et voulez connaître vos prochaines périodes d'ovulation pour mettre toutes les chances de votre côté ? Vous voulez connaître la date de vos prochaines règles ? Pour connaître le moment de l'ovulation et donc la période la plus fertile du cycle, il faut déduire 14 jours de la durée du cycle (14 jours avant les prochaines règles). Pas toujours facile de faire le calcul. Avec cet outil, entrez simplement la date de vos dernières règles et la durée moyenne de vos cycles pour découvrir votre période propice à la fécondation.

Mon calendrier règles et ovulation, un outil pratique pour toutes les femmes : Envie de Bébé ? Difficultés de conception ? Pour mettre toute les chances de votre côté, calculez votre période de fertilité à partir de la date de vos dernières règles et de la durée moyenne de votre cycle menstruel. Mon calendrier règles et ovulation simplifie le calcul de la date d'ovulation, celle de la période la plus propice à la fécondation, mais également celle de la date de nidation et le moment où vous pourrez effectuer un test de grossesse par prise de sang.

Si vous n’êtes pas actuellement en « essai bébé », mon calendrier règles et ovulation peut aussi tout simplement être utilisé pour calculer la date de vos ovulations en fonction de la durée de vos cycles menstruels et de la date de vos dernières règles.


CENTRE D'APPEL

Nous mettons à votre disposition un ensemble de moyens humains, matériels et techniques au service de la relation entre votre entreprise et vos clients.

22 468 309 / 09 908 717

DISPONIBILITE 24h/7j

Nous mobilisons les services nécessaires pour satisfaire vos besoins. Nos équipes fonctionnent 7j/7 et 24h/24 pour mieux répondre au attentes de nos clients.

Nos Partenaires

Croix Rouge
OMS
Ministère de la santé de CI
Children od Africa


application mobile disponible
Télécharger