Recherche

Recherche avancée par bons d'assurance
  1. Accueil
Tél: +225 22 46 83 09
ALLÔ NEWS
ALERTE COVID-19: SYMPTÔMES: fièvre, toux sèche, fatigue, courbatures, maux de gorge, diarrhée, conjonctivite, maux de tête, perte de l’odorat ou du goût, éruption cutanée, ou décoloration des doigts ou des orteils | GESTES BARRIERES: Prenez vos distances, Lavez-vous les mains, Prenez vos précautions, Adoptez les gestes adaptés, Ne vous touchez pas le visage, Soyez vigilant, Evitez les contacts physiques, Soyez responsables


VOIR LES PHARMACIES DE GARDE

ASSURANCES MALADIES

Comment souscrir à une assurance ?

Tout Savoir

Tout savoir sur les massages bien-être

LE MASSAGE SOULAGE LE CORPS DES TENSIONS, DU STRESS ET DES PETITES DOULEURS MUSCULAIRES. DÉCOUVREZ LES DIFFÉRENTES TECHNIQUES DE MASSAGES À FAIRE SEULE À LA MAISON OU À DÉCOUVRIR EN INSTITUT CHEZ UN PRO. Nul besoin d’être une pro pour masser ceux qu’on aime et les soulager des tensions quotidiennes. La preuve avec ces 4 massages des mains, pieds, mollets et du dos très simples et rapides à réaliser. 4 règles d'or d’un bon massage - Avoir envie de masser et de soulager l'autre, le massage est avant tout un moment de partage. - Le massage ne doit jamais être douloureux (même sous prétexte d'efficacité). - Pour être réellement relaxant, le mouvement doit être « enveloppant » (il ne focalise pas sur un point) et exécuté lentement. - Il est préférable d'utiliser de l'huile de massage ou même un lait hydratant pour faciliter le glissement des mains sur la peau. Un massage des mains, pour une parenthèse zen Ce massage est un moment de détente pure à faire le soir avant l'endormissement. Bien que très sollicités, les muscles des mains sont rarement noués, ce n'est donc pas une zone de tension particulière. C'est surtout un massage de confiance puisque l'on « donne » sa main à l'autre. La technique : la main se mobilise plus qu'elle ne se masse. La pression est douce. Avec les deux pouces au creux de la paume, on effectue de petits cercles et on remonte vers le poignet. Puis, en repartant des parties charnues à la base des doigts, on glisse sur les extrémités comme si on voulait allonger les doigts. On refait le circuit 4 ou 5 fois sur chaque main. À savoir : si l'on manque de temps ou d'énergie, on peut ne masser qu'une seule main, ça ne crée pas de déséquilibre. Un massage des pieds, pour un délassement total Nos pieds sont des zones clés constituées d'un ensemble musculaire important et le siège des échanges circulatoires. En les massant, on soulage les tensions tout en relançant le retour veineux. Ils ont aussi multiples points réflexes pouvant être stimulés pour agir à distance sur d'autres organes (à voir avec un spécialiste de réflexologie plantaire). La technique : on prend le pied dans ses deux mains, en l'enveloppant d'un geste très lent et large pour que ça ne le chatouille pas trop. Cela le réchauffe et le prépare au massage à proprement parler. Après 3 minutes de mise en condition, on positionne les deux pouces au creux du pied au niveau de la voûte plantaire, et on remonte d'une pression moyenne (les pouces forment un petit sillon en glissant sur la peau) vers les orteils. On peut ensuite mobiliser le talon, en remontant vers le talon d'Achille, puis (en gardant toujours la main en contact avec le pied) on passe à l'extrémité du pied. On pince d'abord les parties charnues, puis on mobilise les orteils et on les étire un par un. On finit le massage par des mouvements plus lents. À savoir : il est indispensable de masser les deux pieds sur un temps équivalent afin d'avoir les mêmes bénéfices sur le plan circulatoire. Un massage du dos, pour un sommeil apaisé C'est le siège de nombreuses tensions et un massage le soir permet de s'endormir plus facilement. Préalable à la séance : la personne à masser doit être confortablement installée sur le ventre. La technique : comme pour tout massage, les premiers effleurements sont larges et la pression est douce. On remonte du bassin vers la tête pendant environ 5 minutes, et quand on recommence au bas du dos, on ne soulève pas sa main, on reste en contact avec la peau. Toujours. Les gestes sont symétriques : les mains glissent de part et d'autre de la colonne (on n'appuie jamais sur les vertèbres). Puis on travaille les différentes zones les unes après les autres. Le dos est en effet schématiquement découpé en trois parties : les lombaires, le milieu du dos et, enfin, les épaules et la nuque. Sur chacune d'elles on peut glisser les mains de bas en haut, avec une pression un peu plus forte. On peut aussi, sans jamais faire mal, pétrir la zone (notamment les trapèzes). Plus on remonte vers la nuque, moins la pression est forte, car la zone est fragile. Enfin, pour les 5 dernières minutes, on recommence des mouvements plus doux et plus lents. À savoir : en cas de douleurs sérieuses, il faut s'adresser à un pro. Un massage des mollets, pour se sentir légère Les mollets renferment des muscles puissants qui sont beaucoup sollicités par la marche et, comme les pieds, sont une des voies du retour veineux. Si la circulation retour est un peu paresseuse, ils peuvent devenir lourds et gonflés (surtout au niveau de la cheville). La technique : le massage est plus profond que pour les pieds ou les mains. On commence par « chauffer » le muscle pendant 3-4 minutes : on masse lentement et d'une pression douce l'ensemble du mollet, toujours du bas vers le haut. Puis on le « pétrit » pendant 4 minutes environ, comme on le ferait d'une pâte à pain, en le prenant à pleines mains. Cela permet de libérer l'acide lactique sécrété lors d'efforts musculaires (les fameuses « toxines »). Enfin, durant les 5 dernières minutes, on draine ces déchets vers le haut afin qu'ils soient évacués dans la circulation sanguine. Pour cela, on fait glisser une main après l'autre sur le mollet, de la cheville vers l'arrière du genou, toujours très lentement, pour terminer sur un glissement très doux. À savoir : le massage s'effectue toujours du bas vers le haut pour respecter le sens du retour veineux.

Education Voir

Publicité
  • 23 11, 2019 97 0
Home / Actualités / Préinscrip...
Les dossiers à fournir pour une préinscription en Licence I à l’Université Nangui Abrogoua dans les Unités de Formation et de Recherche et à l&rsqu...
Publicité
  • 14 08, 2018 90 0
UN PRETRE SOUTIEN SON DOCTORA...
L'EGLISE CATHOLIQUE DE COTE D'IVOIRE A UN NOUVEAU DOCTEUR EN SCIENCE MEDICALES. C'EST UN REVE D'ENFANT  QUI SE REALISE POUR LE PERE ARTHUR JOEL ABLEGUE PREMIER PRETE IVOIRIEN&nbs...
Publicité
  • 15 09, 2016 40 0
Le docteur Petula Yao-Oyelade,...
Le docteur Petula Yao-Oyelade, a obtenu la mention « Très honorable », à sa soutenance de thèse d’État portant sur le sujet : « état des lieu...
Publicité
  • 11 01, 2013 69 0
SANTE : BRILLANTE SOUTENANCE D...
 La thèse de doctorat d'Etat en médecine de Mademoiselle KOFFI AFFOUE BRIGITTE. Soutenance publique le jeudi 20 Décembre 2012 dernier à l’amphithé&aci...
Publicité
  • 01 07, 2019 91 0
Soutenance dans le domaine méd...
Cet espace est destiné aux étudiants en fin de cycle de médecine et de pharmacie

Actualité Voir

Publicité
  • 27 04, 2020 64 0
CONTRE BANDE A ABOBO UNE FABRI...
La détermination du ministère du Commerce et de l’Industrie à lutter contre la contrebande a fait des victimes en fin de journée du vendredi 24 avril 2020, dans la co...
Publicité
  • 20 04, 2020 27 0
LUTTE CONTRE LE COVID-19 L EX...
une contribution dont Abidjan.net a eu copie, l’ex-ministre de la Santé, Dr Rémi Allah-Kouadio, a décidé de sortir de son silence et de faire des propositions dans la...
Publicité
  • 20 02, 2020 32 0
Coronavirus : l’OMS appelle le...
L'organisation mondiale de la Santé (OMS) a alerté samedi sur la vulnérabilité des systèmes de santé sur le continent, mal équipés pour affr...
Publicité
  • 21 02, 2020 20 0
Paludisme pendant la grossesse...
Les femmes enceintes et leur bébé sont particulièrement vulnérables à cette infection. Une équipe française vient de tester un vaccin dont les premiers...
Publicité
  • 07 02, 2020 30 0
Les pays africains sont-ils pr...
L'Afrique est l'un des deux seuls continents où aucun cas de coronavirus n'a été confirmé. Toutefois, les experts ont averti qu'il se pourrait que le pre...

Communiqué Voir

Publicité
  • 04 03, 2020 75 0
REFORME HOSPITALIERE : UNE COM...
Abidjan, le 04 décembre 2019 - Au terme du Conseil des ministres, le 04 décembre 2019 à Abidjan, le porte-parole du gouvernement ivoirien, Sidi Tiémoko Touré, a anno...
Publicité
  • 22 10, 2019 804 0
La carte unique et intelligent...
1. Réunir les documents suivants : Photocopie de la carte de mutuelle et/ou de la carte Ivoir’santé (Pour chaque bénéficiaire à déclarer) Photo...
Publicité
  • 01 10, 2019 61 0
CMU: Dispositions d’accès des...
La Mutuelle Générale des Fonctionnaires et Agents de l'Etat de Côte d'Ivoire (MUGEF-CI) porte à la connaissance des Mutualistes qu'à compter du 1er Octobr...
Publicité
  • 04 11, 2018 51 0
Communique de la MUGEF_CI sur...
La MUGEF-CI porte à la connaissance des mutualistes et de l'opinion nationale qu'elle a constaté une augmentation des tarifs dans les cliniques privées sur toute l'&ea...
Publicité
Publicité Publicité Publicité Publicité Publicité Publicité
Résultat de la recherche: 6/33 article(s)
Privée

Infirmerie Privée Centre Médical

près de la poste de marcory

Abidjan -> Marcory

Infirmerie Privée

Email: - Contacts : 07557860 /

partager partager partager détails
Privée

Mondial optic plus Ophtalmologue

Marcory Residentiel

Abidjan -> Marcory

Mondial optic plus

Email: mondial.optic@hotmail.com - Contacts : 77771583 /

partager partager partager détails
Privée

Espace Médical Centre Médical

Abidjan -> Cocody
Ambulance
Ambulance disponible

Espace médical

Email: emedicala@gmail.com - Contacts : 22432021 /

partager partager partager détails
Privée
Axa Allianz Ascoma Gras-savoye Mugefci Sogemad

Centre Médical la Miséricorde Centre Médical

Koumassi Sicogi face à la Mairie techniq...

Abidjan -> Koumassi

NOS PRESTATIONS  CONSULTATION GENERALE - SPECIALITE - EXAMEN DE SANG...

Email: - Contacts : 21361926 / 07988164

partager partager partager détails
Privée

EGS Centre Médical

RIVIERA 3 PALMERAIS A GAUCHE DU CENTRE D...

Abidjan -> Cocody

ECHO GENERALE : 9 000 ECHO SPECIALISEE ; 15 000

Email: - Contacts : 07616100 / 02023148

partager partager partager détails
Privée

CLINIQUE VETERINAIRE D'ANGRE Vétérinaire

Angré Star 14 après la CNPS au niveau de...

Abidjan -> Cocody

NOS PRESTATION Consultation ( sans les soins ) 15.000 FCFA Consultation &a...

Email: dohahou@yahoo.fr - Contacts : 22467120 / 57610381

partager partager partager détails
Femme Bébé Attention ! Les produits pharmaceutiques présentés doivent avoir l'avis de votre médecin ou d'un pharmacien.

Publicité
PUB
PUB
PUB
PUB
PUB
Publicité
PUB
PUB
PUB
PUB


Dispositif médical

Publications du jour

Recherches fréquentes

- Cardiologue
- Chirurgie
- Clinique
- Dentiste
- Dermatologue
- Diététicien
- Docteur a Domicile
- Esthétique
- Gynécologue
- Mammographie
- Médecin généraliste
- Médecin spécialiste
- Ophtalmologue
- ORL
- Pédiatre
- Radiographie



PRENEZ RENDEZ-VOUS
MAINTENANT !

Sur ALLÔ DOCTEUR, vous pouvez prendre rendez-vous dans les hôpitaux, cliniques, selon la spécialité et la commune qui vous intéresse. Dès votre rendez-vous valité, le centre de santé recevra une notification et vous recevrez des SMS de rappel jusqu'au jour du rendez-vous.


Boutique Cosmetique Boutique Cosmétique Pharma

5000 Disponible
en
Pharmacie Publicité
5000 Disponible
en
Pharmacie Publicité
7500 Publicité
3000 Disponible
en
Pharmacie Publicité
10000 Publicité
9000 Publicité
Disponible
en
Pharmacie Publicité
9000 Publicité
9000 Publicité
9000 Publicité
4000 Disponible
en
Pharmacie Publicité

Boutique Cosmetique Boutique Nutritionnelle Bio Pharma

Disponible
en
Pharmacie Publicité
2000 Publicité
2000 Disponible
Partout Publicité
5000 Disponible
en
Pharmacie Publicité

Calendrier dates de règles et période d'ovulation


Calcul d'ovulation


Source: magicmaman.com

Vous souhaitez avoir un enfant et voulez connaître vos prochaines périodes d'ovulation pour mettre toutes les chances de votre côté ? Vous voulez connaître la date de vos prochaines règles ? Pour connaître le moment de l'ovulation et donc la période la plus fertile du cycle, il faut déduire 14 jours de la durée du cycle (14 jours avant les prochaines règles). Pas toujours facile de faire le calcul. Avec cet outil, entrez simplement la date de vos dernières règles et la durée moyenne de vos cycles pour découvrir votre période propice à la fécondation.

Mon calendrier règles et ovulation, un outil pratique pour toutes les femmes : Envie de Bébé ? Difficultés de conception ? Pour mettre toute les chances de votre côté, calculez votre période de fertilité à partir de la date de vos dernières règles et de la durée moyenne de votre cycle menstruel. Mon calendrier règles et ovulation simplifie le calcul de la date d'ovulation, celle de la période la plus propice à la fécondation, mais également celle de la date de nidation et le moment où vous pourrez effectuer un test de grossesse par prise de sang.

Si vous n’êtes pas actuellement en « essai bébé », mon calendrier règles et ovulation peut aussi tout simplement être utilisé pour calculer la date de vos ovulations en fonction de la durée de vos cycles menstruels et de la date de vos dernières règles.


CENTRE D'APPEL

Nous mettons à votre disposition un ensemble de moyens humains, matériels et techniques au service de la relation entre votre entreprise et vos clients.

22 468 309 / 09 908 717

DISPONIBILITE 24h/7j

Nous mobilisons les services nécessaires pour satisfaire vos besoins. Nos équipes fonctionnent 7j/7 et 24h/24 pour mieux répondre au attentes de nos clients.

Nos Partenaires

Croix Rouge
OMS
Ministère de la santé de CI
Children od Africa


application mobile disponible
Télécharger